Boyun egzersizleri formu resimli anlatım
28 Temmuz 2018Boyun egzersizleri formu resimli anlatım
Bu yazımızda boyun ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel boyun egzersizlerini inceliyoruz. Boyun sağlığımızı korumak için sağlıklı iken yapılacak egzersizler çok önemsenmelidir.
- Egzersizleri sadece ağrılı zamanlarımız ile sınırlamamalı; kaliteli bir hayat sürmek için, eklem ve yumuşak dokuların esnekliğini artırmak ve de kaslarımızı kuvvetlendirmek için bu tarz egzersizlere ömür boyu belirli zamanlarda devam edilmelidir.
- Yapılabilecek bir sürü egzersiz arasından boyun sağlığımıza en fazla fayda sağlayacak, omurgalarımıza fazla yük bindirmeyecek, boyun rahatsızlığımız var ise bunu ilerletmeyecek belirli egzersizlere bu formumuzda yer verdik. Bu egzersizleri yapmadan ya da birilerine tavsiye etmeden önce egzersiz konusunda uzman olan fizyoterapistlere danışabilirsiniz. 🙂
Daha çok;
• Banka çalışanları,
• Uzun süre aynı pozisyonda televizyon izleyen veya internet kullanan kişiler,
• Tezgâhtar gibi meslek gruplarındakiler,
• Masa başı iş yapanlarda bu boyun egzersizlerinin önemi daha da artmaktadır
Boyun ağrıları oalnlar ve uzun süreli boyunluk kullananların boyun egzersizlerine daha fazla ihtiyaçları vardır. Çok basit ve az zaman alan bu egzersizlerin uygulanması sonucu hayatlarının ne kadar değiştiklerinin farkında olacaklardır.
Egzersizler uygulanırken dikkat edilmesi gereken temel durumlar;
- Ani ve zorlayıcı hareketlerden uzak durulmalıdır.
- Boyun ağrısı rahatsızlığı çok yeni başlayanlar erken dönemde egzersizden ziyade istirahati tercih edebilirler.
- Hareketler sırasında ya da daha sonrasında var olan ağrının artmaması gerekmektedir. Tüm egzersizler dikkatli bir şekilde yavaşça ve ağrı sınırında uygulanmalıdır.
- Hareketi ilk defa yapacağımız zaman boynu son noktasına kadar zorlamamalıyız.
Boyun Ağrısı için evde yapabileceğiniz temel egzersizler
Boyun hastalarına verebileceğimiz egzersiz, bilgilendirme dokümanı birinci sayfa
Boyun hastalarına verebileceğimiz egzersiz, bilgilendirme dokümanı ikinci sayfa
Not: Takipçilerimizin taleplerini sayfa sonunda yer alan yorumda belirtmesi halinde HD kalitedeki hali mail adreslerine gönderilecektir.
Boyun Tutulması yazımıza BURADAN , Boyun fıtığının en önemli belirtileri nelerdir? yazımıza BURADAN , Boyun Düzleşmesi yazımıza BURADAN, Boyun Fıtığı Nasıl Anlaşılır? başlıklı yazımıza BURADAN ulaşabilirsiniz.
hd halini mailime alabilir miyim acaba ?
Boyun egzersizlerinin görsellerini mail adresinize gönderilmiştir. iyi günler
Mail olarak alabilir miyim
Bütün egzersizleri mailime alabilir miyim
Merhabalar. E-posta adresinize gönderdim. Kontrol edersiniz, iyi günler.
Egzersizlerin remini atabilirmisiniz
merhaba görselleri alabilir miyim
Merhabalar egzersiz görsellerini e posta olarak alabilir miyim ?
BEL VE BOYUN EGZERSİZLERİ İLE İLGİLİ GÖRSELLERİ ÇIKTI ALINABİLECEL ŞEKİLDE DOSYA HALİNDE TARAFIMA MAİL OLARAK ATABİLİRMİSİNİZ LÜTFEN.
Merhaba egzersizlerin resimli halini derli toplu bulduğum ilk türkçe sitesiniz. Teşekkür ederim öncelikle.
Egzersizlerin HD halini benim de mail adresime göndermenizi rica ediyorum.
Egzersizlerin tamamını bana da atar mısınız
Boyun egzersizlerini mail adresime göndermenizi rica ederim kolaylıklar dilerim.
Boyun eksersizlerini ben de sizlerden istesem mailime yollar mısınız?
BOYUN EGZERSİZLERİ BBROŞÜRNÜ MEİL ADRESİME GÖNDERİRMİSİNİZ
BİRDE BU EGZERSİZLERİ GÜNDE KAÇ KERE YAPMALIYIZ?
ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM
Merhaba egzersizlerin resimli halini derli toplu bulduğum ilk türkçe sitesiniz. Teşekkür ederim öncelikle.
Egzersizlerin HD halini benim de mail adresime göndermenizi rica ediyorum.