Boyun egzersizleri formu resimli anlatım

Boyun egzersizleri formu resimli anlatım

Bu yazımızda boyun ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel boyun egzersizlerini inceliyoruz.  Boyun sağlığımızı korumak için sağlıklı iken yapılacak egzersizler çok önemsenmelidir.

  • Egzersizleri sadece ağrılı zamanlarımız ile sınırlamamalı; kaliteli bir hayat sürmek için, eklem ve yumuşak dokuların esnekliğini artırmak ve de kaslarımızı kuvvetlendirmek için  bu tarz egzersizlere ömür boyu belirli zamanlarda devam edilmelidir.
  • Yapılabilecek bir sürü egzersiz arasından boyun sağlığımıza en fazla fayda sağlayacak, omurgalarımıza fazla yük bindirmeyecek, boyun rahatsızlığımız var ise bunu ilerletmeyecek belirli egzersizlere bu formumuzda yer verdik. Bu egzersizleri yapmadan ya da birilerine tavsiye etmeden önce egzersiz konusunda uzman olan fizyoterapistlere danışabilirsiniz. 🙂

Daha çok;
•    Banka çalışanları,
•    Uzun süre aynı pozisyonda televizyon izleyen veya internet kullanan kişiler,
•    Tezgâhtar gibi meslek gruplarındakiler,
•    Masa başı iş yapanlarda bu boyun egzersizlerinin önemi daha da artmaktadır
Boyun ağrıları oalnlar ve uzun süreli boyunluk kullananların boyun egzersizlerine daha fazla ihtiyaçları vardır. Çok basit ve az zaman alan bu egzersizlerin uygulanması sonucu hayatlarının ne kadar değiştiklerinin farkında olacaklardır.

Egzersizler uygulanırken dikkat edilmesi gereken temel durumlar;

  • Ani ve zorlayıcı hareketlerden uzak durulmalıdır.
  • Boyun ağrısı rahatsızlığı çok yeni başlayanlar erken dönemde egzersizden ziyade istirahati tercih edebilirler.
  • Hareketler sırasında ya da daha sonrasında var olan ağrının artmaması gerekmektedir. Tüm egzersizler dikkatli bir şekilde yavaşça ve ağrı sınırında uygulanmalıdır.
  • Hareketi ilk defa yapacağımız zaman boynu son noktasına kadar zorlamamalıyız.

 

Boyun Ağrısı için evde yapabileceğiniz temel egzersizler

Boyun hastalarına verebileceğimiz egzersiz, bilgilendirme dokümanı birinci sayfa

 

Boyun hastalarına verebileceğimiz egzersiz, bilgilendirme dokümanı ikinci sayfa

 

Not: Takipçilerimizin taleplerini sayfa sonunda yer alan yorumda belirtmesi halinde HD kalitedeki hali mail adreslerine gönderilecektir.

Boyun Tutulması yazımıza BURADANBoyun fıtığının en önemli belirtileri nelerdir? yazımıza BURADAN ,  Boyun Düzleşmesi yazımıza BURADANBoyun Fıtığı Nasıl Anlaşılır? başlıklı yazımıza BURADAN ulaşabilirsiniz.

PAYLAŞ
█ ▌► Bu yazı 260 defa okundu ◄ ▌█

Yorum Yapın