Ana Sayfa Egzersiz

Egzersiz

Egzersiz kategorisine ait tüm yazılar

Egzersizin 10 müthiş etkisi

Egzersizin 10 müthiş etkisi kulağa çok güzel geliyor, egzersiz yapmak harika, bunu biliyoruz, değil mi? Bu yazımızda Egzersizin 10 müthiş etkisinden bahsedeceğiz. Birçok kişi, egzersizin genel...

Kontraktürlerin Önlenmesi ve Tedavisi

Kontraktür , eklem hareket açıklığının kaybı ve/veya pasif harekete karşı artmış direnç olmasıdır.   * Kalça fleksiyon kontraktüründe adım uzunluğu kısalır. Hastanın artmış lordozla birlikte...

Kegel Egzersizleri

Pelvik taban kasları nedir? Pelvik taban kasları mesanenizi destekleyen ve idrar akımını kontrol etmenizi sağlayan bir grup kastır. Mesane: Balon şeklinde bir kastır ve idrarı...

Eklem Hareket Açıklığı Egzersizleri

Eklem Hareket Açıklığı Egzersiz Çeşitleri: Pasif EHA: Kısıtlanmamış alan boyunca vücut parçasının tamamen dışarıdan uygulanan bir kuvvet tarafından hareket ettirilmesidir. İstemli kas kontraksiyonu yoktur. Dış...

Solunum Egzersizleri Fizik Tedavi

Diafragmatik Solunum Hasta rahat ve yerçekiminin diaframa yardımcı olacağı yarı yatar pozisyonda olmalıdır. Omuz ve boyun kasları gevşetmelidir. Hasta burundan nefes alırken elinizi kaburgaların...

Pes Planus (Düz Taban) İçin Yararlı Olabilecek Bazı Egzersizler

Pes Planus (Düz Taban) rahatsızlığında aşil tendonunu germe tedavinin önemli bir parçasıdır, kısalmış Aşil tendonu genelde ayağı içe (pronasyona) döndürür. Bir duvara karşı durarak...

Vertigo egzersizleri formu resimli anlatım

Vertigo egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda vertigo için evde uygulayabileceğimiz temel vertigo egzersizlerini inceliyoruz. Tıpta genel olarak baş dönmesi vertigo olarak adlandırılmaktadır. Vertigo;  daha...

Pasif rom egzersizleri formu resimli anlatım

Pasif rom egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda  eklemlerin maksimum düzeyde kullanılması ile yapılan hastalarda kas ve eklem sağlığının devamını sağlamak için evde uygulayabileceğimiz Pasif...

Omuz ağrısı egzersizleri formu resimli anlatım

Omuz ağrısı egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda omuz ağrısı için evde uygulayabileceğimiz günlük  temel omuz egzersizlerini inceliyoruz.  Günlük egzersizler omuz ağrınızı gidermek ve esnekliğini artırmak...

Yüz felci egzersizleri formu resimli anlatım

Yüz felci egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda yüz felci | Bell’s Paralizisi için evde uygulayabileceğimiz temel yüz egzersizlerini inceliyoruz. Yüz felci olan hastalar tipik...

Lateral epikondilit | Tenisçi dirseği egzersizleri formu resimli anlatım

Lateral epikondilit | Tenisçi dirseği egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda lateral epikondilit Türkçe tenisçi dirseği olarak adlandırılan hastalık için evde uygulayabileceğimiz temel tenisçi dirseği...

Diz egzersizleri formu resimli anlatım

Diz egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda diz ağrısı  ve diz kasları zayıflığı için evde uygulayabileceğimiz temel diz egzersizlerini inceliyoruz.  Diz sağlığımızı korumak için sağlıklı...

Çene egzersizleri formu resimli anlatım

Çene egzersizleri formu (Temporo Mandibular Eklem) resimli anlatım Bu yazımızda Temporo Mandibular Eklem (Çene Eklemi) için evde uygulayabileceğimiz temel egzersizleri inceliyoruz. Temporomandibuler Eklem (TME , Alt...

Brakiyal pleksus egzersizleri formu resimli anlatım

Brakiyal pleksus egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda brakiyal pleksus için evde uygulayabileceğimiz temel egzersizleri inceliyoruz. Üst ekstremitenin yani omuz, kol ,dirsek, el bileği ve parmak...

Boyun egzersizleri formu resimli anlatım

Boyun egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda boyun ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel boyun egzersizlerini inceliyoruz.  Boyun sağlığımızı korumak için sağlıklı iken yapılacak egzersizler çok...

Bel egzersizleri formu resimli anlatım

Bel egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda bel ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel bel egzersizlerini inceliyoruz.  Bel sağlığımızı korumak için sağlıklı iken yapılacak egzersizler çok...

Kamburluk (Kifozite) Egzersizleri

Kifozite (Kamburluk) Egzersizleri Kifoz  omurgada en sık karşılaşılan şekil bozukluklarından birisidir. Kamburluk olarak da bilinen, omurganın öne doğru eğilmesiyle meydana çıkan bir hastalıktır. Tek...
diz için egzersizler

Diz egzersizleri

Diz egzersizleri dizi ile ilgili; diz kireçlenmesi, diz kıkırdak erimesi, diz ağrısı, diz güçlendirme egzersizleri, diz protezi ve diz kıkırdak erimesi, diz kapağı problemleri...