Egzersiz

Egzersiz kategorisine ait tüm yazılar

Lenfatik Drenaj Yöntemleri

Lenfatik drenaj yöntemlerinden bahsetmeden önce lenfödem tedavisinde daha önceki yazılarımızda kompleks boşaltıcı fizyoterapi  yönteminin uygulandığından bahsetmiştik. Bu yöntem de fizyoterapistler tarafından lenfödem hastalara tamamen...

Yüz kaslarına PNF Hareketleri ( Fasial Paralizi)

Fasial paralizi yüz kaslarında asimetrik yüz hareketlerine neden olabilmektedir.  Yüz hareketleri çalışılırken kuvvetli kaslara direnç verilerek zayıf kasların uyarılması amaçlanmaktadır. (Kuvvet yayılımı). Yüz bölgesinde...

Karın Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin Temel 10 Egzersiz

Özellikle yaz aylarına doğru kendimizi spor salonlarında buluyoruz.  Spor yaparken karın kaslarımızın kuvvetlendirmeye ayrıca bi özen gösteririz. Kuvvetli abdominal kaslara sahip olmak kendimize olan...

Boyun Tutulması Evde Nasıl Geçer: 6 En Etkili Hareket

Boyun tutulması, boyunda kas spazmı; boyunu destekleyen kasların istemsiz aşırı gerilmesi ile oluşur. Boyununu aşırı derecede kullanması gereken işlerde çalışmak, gün içinde ağır...

Trapez Kası Germe

Trapez kası germe nasıl yapılır, Trapez kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Trapez kası da fonksiyonel hareketlilik içinde...

Kalça Adduktör Germe

Kalça Adduktörlerine germe nasıl yapılır,  Kalça Adduktör germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir,  Kalça Adduktörde fonksiyonel hareketlilik...

İliopsoas Germe

İliopsoas kası germe nasıl yapılır, İliopsoas kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, İliopsoas kası da...
kürek kemği egzersizleri

Kürek Kemiği Egzersizleri

Kürek kemiği egzersizleri veya skapula egzersizeri skapula bölgesinde ağrı hissedenlerin veya skapular kaslarını kuvvetlendirmek isteyenlerin yapabileceği egzersizlerdendir. Bu yazımızda kürek kemiği egzersizleri içerisinde, skapula elevasyon...

Quadratus Lumborum Germe

Quadratus Lumborum kası germe nasıl yapılır, Quadratus Lumborum kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir,...

Quadriceps germe

Quadriceps kası germe nasıl yapılır, Quadriceps kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Quadriceps kası da...

Piriformis Germe

Piriformis kası germe nasıl yapılır, Piriformis kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Piriformis kası da...

Tensor Fascia Lata Germe

Tensor fascia lata  germe nasıl yapılır, Tensor fascia lata  germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği...

Hamstring Germe

Hamstring kası germe nasıl yapılır, hamstring kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, hamstring...

Gövde Stabilizasyonu ve Core Yapısı

Gövde Stabilizasyonunun Önemi Gövde Stabilizasyonunda Core kasları lomber omurga  ve pelvis bölgesinin en önemli stabilizatörleridir. Gövdede, düzgün bir postür duruşuna sahip olmanın en önemli yolu bu...

Evde Solunum (Nefes) Egzersizleri

  Günde binlerce kez nefes alıp veriyoruz ve bu nefesi nasıl alıp verdiğimiz yaşamımızın kalitesini etkileyebilmektedir.  Solunum sorunu yaşayan hastaların tüm yaşamında kullanabileceği kendi başına...

Postural Drenaj Uygulaması

  Yerçekiminin yardım edeceği şekilde hastayı özel pozisyonlara yerleştirerek akciğerlerin özel bölgelerini sekresyonlardan temizleme tekniğidir.   Bu pozisyonlar bronşial ağacın anatomisine bağlıdır.   Sağ...

Fasial Paralizi (Yüz felci)

  Santral Fasial Paralizi Lezyonun yerine göre ipsilateral veya kontralateral mimik kaslarında paralizi olabilir. Lezyon çaprazlaşmadan önce ise, açığa çıkan santral fasial paralizide lezyonun kontralateralinde(karşı...

Yutkunma Güçlüğü Nedenleri ve Egzersizleri

YUTMA VE BOZUKLUKLARI Yutmanın Fazları Oral Faz (süresiz) İstemlidir Lokma tükürük ve çiğneme ile yutmaya hazır hale getirilir Dudakların, dilin, dişlerin, mandibulanın ve yumuşak damağın koordineli...