30 Temmuz 2018
Diz egzersizleri formu resimli anlatım
Diz egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda diz ağrısı ve diz kasları zayıflığı için evde uygulayabileceğimiz temel diz egzersizlerini inceliyoruz. …
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Kategori: Egzersiz
Egzersiz kategorisine ait tüm yazılar
28 Temmuz 2018
Çene egzersizleri formu resimli anlatım
Çene egzersizleri formu (Temporo Mandibular Eklem) resimli anlatım Bu yazımızda Temporo Mandibular Eklem (Çene Eklemi) için evde uygulayabileceğimiz temel egzersizleri…
28 Temmuz 2018
Brakiyal pleksus egzersizleri formu resimli anlatım
Brakiyal pleksus egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda brakiyal pleksus için evde uygulayabileceğimiz temel egzersizleri inceliyoruz. Üst ekstremitenin yani omuz, kol…
28 Temmuz 2018
Boyun egzersizleri formu resimli anlatım
Boyun egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda boyun ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel boyun egzersizlerini inceliyoruz. Boyun sağlığımızı korumak için…
28 Temmuz 2018
Bel egzersizleri formu resimli anlatım
Bel egzersizleri formu resimli anlatım Bu yazımızda bel ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel bel egzersizlerini inceliyoruz. Bel sağlığımızı korumak için…
18 Temmuz 2018
Kamburluk (Kifozite) Egzersizleri
Kifozite (Kamburluk) Egzersizleri Kifoz omurgada en sık karşılaşılan şekil bozukluklarından birisidir. Kamburluk olarak da bilinen, omurganın öne doğru eğilmesiyle meydana…
31 Mart 2018
Diz egzersizleri
Diz egzersizleri dizi ile ilgili; diz kireçlenmesi, diz kıkırdak erimesi, diz ağrısı, diz güçlendirme egzersizleri, diz protezi ve diz kıkırdak…
19 Mart 2018
Lenfatik Drenaj Yöntemleri
Lenfatik drenaj yöntemlerinden bahsetmeden önce lenfödem tedavisinde daha önceki yazılarımızda kompleks boşaltıcı fizyoterapi yönteminin uygulandığından bahsetmiştik. Bu yöntem de fizyoterapistler…
23 Ocak 2018
Yüz kaslarına PNF Hareketleri ( Fasial Paralizi)
Fasial paralizi yüz kaslarında asimetrik yüz hareketlerine neden olabilmektedir. Yüz hareketleri çalışılırken kuvvetli kaslara direnç verilerek zayıf kasların uyarılması amaçlanmaktadır.…
12 Aralık 2017
Karın Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin Temel 10 Egzersiz
Özellikle yaz aylarına doğru kendimizi spor salonlarında buluyoruz. Spor yaparken karın kaslarımızın kuvvetlendirmeye ayrıca bi özen gösteririz. Kuvvetli abdominal kaslara…
10 Aralık 2017
Boyun Tutulması Evde Nasıl Geçer: 6 En Etkili Hareket
Boyun tutulması, boyunda kas spazmı; boyunu destekleyen kasların istemsiz aşırı gerilmesi ile oluşur. Boyununu aşırı derecede kullanması gereken işlerde çalışmak,…
8 Aralık 2017
Trapez Kası Germe
Trapez kası germe nasıl yapılır, Trapez kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği…
4 Aralık 2017
Kalça Adduktör Germe
Kalça Adduktörlerine germe nasıl yapılır, Kalça Adduktör germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin…
23 Mayıs 2017
İliopsoas Germe
İliopsoas kası germe nasıl yapılır, İliopsoas kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve…
11 Mayıs 2017
Kürek Kemiği Egzersizleri
Kürek kemiği egzersizleri veya skapula egzersizeri skapula bölgesinde ağrı hissedenlerin veya skapular kaslarını kuvvetlendirmek isteyenlerin yapabileceği egzersizlerdendir. Bu yazımızda kürek…