Kategori: Egzersiz

Trapez Kası Germe

Trapez kası germe nasıl yapılır, Trapez kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Trapez kası da fonksiyonel hareketlilik içinde önemli bir yapıdır. Trapez kası iskelet yapıyı …

Kalça Adduktör Germe

Kalça Adduktörlerine germe nasıl yapılır,  Kalça Adduktör germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir,  Kalça Adduktörde fonksiyonel hareketlilik içinde önemli bir yapıdır. …

İliopsoas Germe

İliopsoas kası germe nasıl yapılır, İliopsoas kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, İliopsoas kası da fonksiyonel hareketlilik içinde önemli …

Kürek Kemiği Egzersizleri

Kürek kemiği egzersizleri veya skapula egzersizeri skapula bölgesinde ağrı hissedenlerin veya skapular kaslarını kuvvetlendirmek isteyenlerin yapabileceği egzersizlerdendir. Bu yazımızda kürek kemiği egzersizleri içerisinde, skapula elevasyon egzersizi (kürek kemiği yukarı …

Quadratus Lumborum Germe

Quadratus Lumborum kası germe nasıl yapılır, Quadratus Lumborum kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Quadratus Lumborum kası da fonksiyonel …

Quadriceps germe

Quadriceps kası germe nasıl yapılır, Quadriceps kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Quadriceps kası da fonksiyonel hareketlilik içinde önemli …

Piriformis Germe

Piriformis kası germe nasıl yapılır, Piriformis kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, Piriformis kası da fonksiyonel hareketlilik içinde önemli …

Hamstring Germe

Hamstring kası germe nasıl yapılır, hamstring kası germe egzersizlerini bu yazımızda derledik. Fonksiyonel hareketler için kasılabilen ve kasılamayan yumuşak doku ve eklemlerin hareketliliği gerekmektedir, hamstring kası da fonksiyonel hareketlilik …