Çene egzersizleri formu resimli anlatım

Çene egzersizleri formu (Temporo Mandibular Eklem) resimli anlatım

Bu yazımızda Temporo Mandibular Eklem (Çene Eklemi) için evde uygulayabileceğimiz temel egzersizleri inceliyoruz. Temporomandibuler Eklem (TME , Alt çene eklemi ) veya çiğneme kaslarını tutan ağrı ve fonksiyon bozukluğu sendromudur. TME rahatsızlıklarında Eklem yüzeyi ve disk arasındaki uyum bozulmuştur. Temporo Mandibular Eklemin (Çene Eklemi) normal hareket açıklığını korumaya yönelik başlıca egzersizlerdir. Normal eklem hareket açıklığını korumak için yapılacak bu egzersizler çok önemsenmelidir.

  • Çene ekleminde sorun yaşayan bireylerin rahatsızlıkları birbirinden farklı ve bağımsız olabilmektedir.
  • Çene eklemi bozuklukları, günümüzde yaygın bir kesimi etkisi altına almış durumdadır.
  • Çene eklemi çıkığı gibi bir sorunda bir uzman tarafından mandibula kondilinin eklem içine geri yerleştirilmesi çoğu zaman mümkündür. Bazı kişilerde ise eklem kendiliğinden yerine geçebilmektedir. Daha sonraları aynı problemin tekrarlanmasını engellemek ve eski yaşam kalitemize dönebilmemiz için tedavi egzersizlerle desteklenmelidir.
  • Lütfen egzersizler uygulanırken  fizyoterapistiniz tarafından belirtilen özel önerilere uyunuz.
  • Yapılabilecek bir sürü egzersiz arasından normal eklem hareket açıklığını korumaya yönelik, çene eklemini kuvvetlendirici, en fazla fayda sağlayacak, rahatsızlığı  ilerletmeyecek belirli egzersizlere bu formumuzda yer verdik. Bu egzersizleri yapmadan ya da birilerine tavsiye etmeden önce egzersiz konusunda uzman olan fizyoterapistlere danışabilirsiniz. 🙂

Egzersiz uygulanması sürecinde dikkat edilmesi gereken temel durumlar;

  • Ani ve zorlayıcı hareketlerden uzak durulmalıdır.
  • Tedavi süresince hastalar özellikle çeneyi yoracak, aşırı hareketlerden kaçınmalıdırlar.
  • Bağırmak ve yüksek sesle şarkı söylemekten kaçının.
  • Esneme veya hapşırma esnasında daha duyarlı olunmalı ağız aşırı  fazla açılmamalı, gerekirse çene elle desteklenmelidir.
  • Egzersizi takiben ya da öncesinde ısırma benzeri ağzı çok büyük açmayı gerektiren hareketler kesinlikle yasaktır, besinler daha çok küçük parçalar halinde ağza alınır.
  • Hareketler sırasında ya da daha sonrasında  ağrının artmamasına özen gösterilir. Bunu egzersiz sırasında bebeğinizin yüz ifadesinden rahatlıkla anlayabilirsiniz.
  • Tüm egzersizler dikkatli bir şekilde yavaşça ve ağrı sınırında uygulanmalıdır.
  • Eklem hareket açıklığının en sonuna kadar zorlamayın.

 

Temporo Mandibular Eklem (Çene Eklemi) için evde yapabileceğiniz temel egzersizler

 

Tempero mandibular eklem (Çene eklemi) ağrısı olan hastalara verebileceğimiz egzersiz, bilgilendirme dokümanı

 

Not: Takipçilerimizin taleplerini sayfa sonunda yer alan yorumda belirtmesi halinde HD kalitedeki hali mail adreslerine gönderilecektir.

Çene Eklemi (Articulatio Temporomandibularis) başlıklı yazımıza BURADAN ulaşabilirsiniz.

PAYLAŞ
█ ▌► Bu yazı 888 defa okundu ◄ ▌█

Yorum Yapın