Kireçlenme (Osteoartrit) Hastalığı İçin Egzersiz Programı

• Osteoartritli (Kireçlenme) hastalara yönelik egzersiz seçimi hastanın yaşı, komorbid hastalıkları, OA’nın derecesi göz önüne alınarak bireysel olarak planlanmalıdır.
• Buna göre eklem hareket açıklığı, germe, izometrik, izotonik, denge ve propriyosepsiyon ve aerobik egzersizlerin yapılması teşvik edilmelidir.
• Egzersiz tedavisi, hastanın anlayacağı ve kendisinin uygulayabileceği şekilde tarif edilmeli, başlangıçta mutlaka gözetimli olarak uygulanmalı, hastanın egzersizi doğru yaptığından emin olunduktan sonra ev programına dönüştürülmelidir.
• Ağrı ve fonksiyon üzerine etkileri olan, güvenli egzersiz seçenekleri tercih edilmelidir.

Osteoartritli (Kireçlenme) Kişilerde Egzersiz Verilirken Göz Önünde Bulundurulması Gereken Noktalar

• Kasları kuvvetlendirmek ve fonksiyonelliği artırmak için uygulanacak egzersizler daha çok aktif egzersizler olmalıdırlarç
• Eklemleri gereksiz yüklenme altında bırakmadığı için çok sayıda kas grubunu etkilediği için su içi uygulamalar tercih edilebilir.
• Egzersiz, kıkırdak beslenmesi için önemli olan eklem hareketi ve esnekliğinin korunmasını sağlar ve dizde sıvı birikimini azaltır.
• Egzersizlerden sonra 1-2 saatten fazla süren ağrı ve rahatsızlık yapılan egzersizin zorlayıcı olduğunu gösterir.
• Hastalara egzersiz sırasında ağrının kötüleşmesinin egzersiz toleransına ulaşıldığını ve dinlenmek gerektiğinin uyarı işareti olduğu konusunda tavsiye verilmelidir.
• Diz ekstansörlerini kuvvetlendirmek hastalığın ilerlemesini engelleme ve yavaşlatmada yardımcı olmaktadır.
• Kalçada oluşan OA’de (Kireçlenme) daha çok kalça ekstansör ve abdüktorlerde zayıflık olması nedeniyle egzersizler buna göre ayarlanmalıdır.
• Servikal bölge tutulumlarında izometrik ve izotonik boyun egzersizlerin önemi büyüktür.
• Vertebral kolonu içeren Osteoartritli hastaların kartın ve sırt kasları kuvvetlendirilmedir.
• Bazı özel spor ve aktivitelerle alakalı olarak semptomlar kötüleşebilir. Bunlarda kısıtlama ve modifikasyonlar yapılmalıdır.
• Denge ve koordinasyonun sürdürülmesine yönelik egzersizler planlanmalı.
• Eklem hareket açıklığını korumaya yönelik egzersizler verilmelidir.
• Kas gücünün korunması hatta artırmak önemlidir.
• Aerobik kapasite ve kardiyovasküler uygunluk
• Birlikte uygulanacak diyeti de içeren zayıflama programı egzersizleri
• Ağrıyı kontrol altına almayı hedefleyen hareketler
• Fonksiyonların korunması
• Düşmelerin önlenmesi
• Cerrahi sonrası iyileşmenin optimal hale getirilmesi
• Olasılıkla cerrahi gereğinin geciktirilmesine yönelik egzersiz ve hareket programına öncelikler verilmelidir.

Bel (Omurgaya) Yük Bindiricek Hareketleri Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Öneriler