Ana sayfa Öğrenci PNF En Sık Kullanılan Paternler – Teknikler

PNF En Sık Kullanılan Paternler – Teknikler

5.776 defa okundu

Hedeflenen kas gruplarına yönelik kolaylaştırıcı, inhibe edici, güçlendirici ve gevşetici teknikler kullanılarak istenilen fonksiyonu açığa çıkarmada en sık kullanılan paternler:

1-) Deltoidin ön parçası  çalıştırırken kullanılacak PNF Patern ?

Dirsek ekstansiyon kuvvet yayılımından yararlanılarak çalıştırılır.

  • Agonist: Flex- Abd- Ext Rot
  • Antagonist: Ext -Add- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tekrarlı kont., tut- gevşe aktif hareket, yavaş zıt, yavaş zıt tut, ritmik stabilizasyon

 

2-) Üst ekstremite fleksör sinerji açığa çıkarmak için  PNF Patern ?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Kas- Gevşe, Ritmik başlatma

 

3-) Pectoralisin klavikular parçasında ağrı ve spazm varsa kullanılan  PNF Patern ?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Yavaz zıt tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tekrarlı kontraksiyonlar

 

4-) Trapez adelesinin üst gövde kaslarına kuvvet yayılımı sağlamak için en uygun  PNF Patern ?

  • Trapez kası Flex- Abd – Ext. Rot. paterninde en iyi çalışılır.

 

5-) Serratus anterior zayıflıgında kullanılacak  PNF Patern ?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut

 

6-) Gluteus medius zayıflığı yada Trendelenburg senromu (+) ise kullanılacak  PNF Patern ?

  • Agonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tut- Gevşe aktif hareket, Tekrarlanan kontraksiyonlar

 

7-) Sağ internal oblik ve sağ quadratus lumborum zayıflıpında kullanılacak  PNF Patern ?

  • Agonist: Flex- Sağa Rotasyon
  • Antagonist: Ext- Sola Rotasyon
  • Sağ üst ext: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Sol üst ext: Ext- Add- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut- gevşe aktif hareket, Yavaş zıt, Yavaş zıt  tut

 

8- )Kalça Fleksörlari zayıflığında (Psoas Majör ) Kullnılacak en doğru  PNF Patern ?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot
  • Antagonist: Ext-  Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tut gevşe aktif hareket, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Ritmik stabilizasyon

 

9-) Omuz Fleksiyon limitasyonunda kullanılacak  PNF Patern ?

  • Agonist: Flex- Abd- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Add- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Ritmik stabilizasyon, Tut gevşe, Tut gevşe aktif hareket

 

10-) Patella femoral ağrı sendromunda kullanılacak PNF Patern?

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Flext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler:  Ritmik Stabilizasyon,  Tekrarlanan kontraksiyonlar, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tut gevşe, Tut gevşe aktif hareket

 

11-) Dirseğin fleksiyon hareketine başlamada yetersizliği varsa kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Ritmik başlatma, Tut gevşe aktif hareket, Ritmik Stabilizasyon

 

12-) Priformis sendromunda kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, yavaş zıt tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket

 

13-) İmpingement sendromu ( m. supraspinatus sendromu)

  • Agonist: Flex- Abd- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Add-İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler:Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tut gevşe aktif hareket, Tut gevşe, Tekrarlanan kontraksiyonlar

 

14-) İliotibial bant gerginliği varsa kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Ext- Add-Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler:Tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket

 

15-) Quadriceps spastisitesi varsa kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist:Flex – Abd-İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Kav gevşe

 

16-) Mastektomi sonrası akut dönem kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Ritmik Başlatma

 

17-) Humerus kırığı sonrası triceps zayıflığı varsa  kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler:Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket

 

18-) Rhomboid kasların zayıflığında  kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket

 

19-) Abdominal zayıflıkla alt gövde ile çalışırken kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex – Sola Rotasyon
  • Antagonist: Ext – Sola Rotasyon
    • Alt gövde paterniyle birlikte çalışılır
    • Sağ alt ekstremite: Flex- Add- Ext. Rot.
    • Sol alt ekstremite: Ext- Add- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tekrarlanan kontraksiyonlar, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tut gevşe aktif hareket

 

20-) Gonartroz da var olan ağrı için kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket

 

21-) Tricepste doku kaybı nedeniyle fleksiyon limitasyonu kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist:Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Yavaş zıt tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut

 

22-)Vastus medialis ve rectus femoris kas zayıflığı kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Yavaş zıt tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut

 

23-) Kalça fleksörlerinden kaynaklı hareketi başlatmada zorluk kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist:  Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Ritmik başlatma, Tut gevşe hareket, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut

 

24-) Tibialis anterior zayıflığında kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut

 

25-) Trapez kasının orta parçasında var olan zayıflık için kullanılacak PNF Paterni?

  • Trapez kası Flex- Abd – Ext. Rot. paterninde en iyi çalışılır.

 

26-) Torakal bölge kifozitesi için ( Pectoraller kısaldığı için bilateral  simetrik çalışılır) kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist:Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist:Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Tut gevşe aktif hareket, Yavaş zıt tut gevşe

 

27-) Tenisçi dirseği ( Flex. limitasyonu var) için kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Tut gevşe aktif hareket, Ritmik stabilizasyon

 

28-) Cerapral palsi çapraz yürüyüş için (Bilateral simetrik çalışılır) kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Ext – Add- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Kas gevşe

 

29-) Gluteus maksimusta ağrıdan dolayı hareket kısıtlılığı için kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext – Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Tekrarlanan kontraksiyonlar

 

30-) Suprakondiler kırık sonrası limitasyon için (kullanılan teknik gonartroz ile aynı) kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Tut gevşe aktif hareket

 

31-) Uzun yürüyüşler sonrası gastrocnemius kasında gelişen spazm için kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.              yada Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Antagonist: Flex- Abd- İnt. Rot.       yada Flex-Add- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Yavaş zıt tut gevşe

 

32-) Dizin son 15 derecelik kısmında ekstansiyon limitasyonu varsakullanılacak PNF Paterni? (Bacak masadan sarkıtılarak yarım paternde çalışılır)

  • Agonist: Ext- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist:Flex- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Tekrarlanan kontraksiyonlar, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut

 

33-) Radius distal uç kırığında  supinasyon limitasyonu için (yarım patern de çalışılır) kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Add- Ext. Rot.
  • Antagonist: Ext- Abd- İnt. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tut gevşe, Yavaş zıt, Yavaş zıt tut, Ritmik stabilizasyon

 

34-) Sol internal oblik kaslar zayıflığı için kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Flex- Sola Rotasyon
  • Antagonist: Ext- Sağa Rotasyon
  • Sağ üst ekstremite: Ext- Add- İnt. Rot.
  • Sol üst ekstremite:  Flex- Abd- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Tekrarlanan kontraksiyonlar, Yavaş zıt tut, Yavaş zıt, Tut gevşe aktif hareket

 

35-) Sağ hemipleji ekstansör sinerji de kullanılacak PNF Paterni?

  • Agonist: Ext- Add- İnt. Rot.
  • Antagonist: Flex- Abd- Ext. Rot.
  • Kullanılan Teknikler: Kas gevşe

 

4 YORUMLAR

BİR YORUM BIRAK

Lütfen yorumunuzu girin
Adınızı girin