Bel Sağlığı için Başlıca Öneriler

Bel Sağlığı Rahatsızlığı Yaşayan Hastalar İçin Öneriler

Bel sağlığı korumaya yönelik, bel ağrısı, ayakta uyuşma, karıncalanma ve iğnelenme rahatsızlıklarında veya bel fıtığı ameliyatı sonrası erken dönemde bel ağrınızın artmasını engellemek ve ağrısız bir yaşam sürdürmek için dikkat etmemiz gereken bir takım öneriler. Sağlığımızın herşeyden önemli olduğu fikriyle hareket edip önümüzde ki uzun ömrü de hesaba dahil ettiğimiz zaman özellikle de bel sağlığının ne kadar önemli olduğu ön plana çıkıyor.

BEL SAĞLIĞINIZ İÇİN DİKKAT ETMENİZ GEREKEN KONULAR

1. Sert yatak kullanınız.
2. Bel seviyesinden daha yüksekte bir ağırlığı yerinden kaldırmayınız.Ağırlık daima vucudunuza en yakında olsun.
3. Yumuşak koltuk ve iskemlede oturmayınız, daima sırtınızı oturduğunuz yerde arkaya destekleyiniz.
4. Ağırlık kaldırırken veya iterken daima dizlerinizi bükünüz. Hiçbir zaman dizler düz belden öne doğru eğilmeyiniz.
5. Dik durmaya ve karnınızı daima içinize çekerek yürümeyi öğreniniz.
6. Bayanlar için:  Her zaman normal ve aynı yükseklikte topuklu ayakkabı giymeye çalışınız. Yüksek topuktan kaçınınız.
7. Uzun süre ayakta kalmanız gerekirse yerde 20-25 cm yükseklikteki bir basamağı (tabure) bir ayağınızı koymak için kullanınız.
8. Oturduğunuz zaman diz eklemlerinizin kalça eklemlerinden daha yüksekte olmasını  ve ayak tabanlarının düz bir yere temasını sağlayınız.

Doktor muayenesi sonucu tanınızın bel fıtığı olduğunu öğrendiyeseniz ve ya kendinizde bel fıtığı olduğunuzu düşünüyorsanız  Bel Fıtığı  hakkında detaylı bilgilerin olduğu yazımıza BURADAN ulaşabilirsiniz !!