Bel egzersizleri formu resimli anlatım
Bu yazımızda bel ağrısı için evde uygulayabileceğimiz temel bel egzersizlerini inceliyoruz. Bel sağlığımızı korumak için sağlıklı iken yapılacak egzersizler çok önemsenmelidir.
- Egzersizleri sadece ağrılı zamanlarımız ile sınırlamamalı; kaliteli bir hayat sürmek için, eklem ve yumuşak dokuların esnekliğini artırmak ve de kaslarımızı kuvvetlendirmek için bu tarz egzersizlere ömür boyu belirli zamanlarda devam edilmelidir.
- Yapılabilecek bir sürü egzersiz arasından bel sağlığımıza en fazla fayda sağlayacak, omurgalarımıza fazla yük bindirmeyecek, bel rahatsızlığımız var ise bunu ilerletmeyecek belirli egzersizlere bu formumuzda yer verdik. Bu egzersizleri yapmadan ya da birilerine tavsiye etmeden önce egzersiz konusunda uzman olan fizyoterapistlere danışabilirsiniz. 🙂
Egzersizler uygulanırken dikkat edilmesi gereken temel durumlar;
- İçe çökmeyecek sert bir zeminde havası temiz bir ortamda uygulanmalıdır.
- Ani ve zorlayıcı hareketlerden uzak durulmalıdır.
- Bel ağrısı rahatsızlığı çok yeni başlayanlar erken dönemde egzersizden ziyade istirahati tercih edebilirler.
- Hareketler sırasında ya da daha sonrasında var olan ağrının artmaması gerekmektedir. Tüm egzersizler dikkatli bir şekilde yavaşça ve ağrı sınırında uygulanmalıdır.
Bel Ağrısı için evde yapabileceğiniz temel egzersizler
Not: Takipçilerimizin taleplerini sayfa sonunda yer alan yorumda belirtmesi halinde HD kalitedeki hali mail adreslerine gönderilecektir.
Bel Sağlığı için Başlıca Öneriler yazımıza BURADAN , Bel Fıtığı başlıklı yazımıza BURADAN ulaşabilirsiniz.
Bu fizyoterapi rehberi size yardımcı oldu mu?
Geri bildiriminiz içeriklerimizi ve egzersiz programlarımızı geliştirmemize yardımcı olur.
hd halini mailime alabilir miyim acaba ?
Bel egzersizlerinin görsellerini mail adresinize gönderilmiştir. iyi günler
Bence bel fıtığı ile ilgili ; en doğru ve yeterli hareketler bunlar. Çok başarılı. teşekkürler.
Teşekkür eder, sağlıklı günler dileriz 🙂
Merhabalar.L5-S1 arası bel fıtığım var.Bu bölgeyi güçlendirecek ve iyi gelicek hareketler nelerdir?
Bel düzleşmesi ve skolyozla ilgili egzersizlerin hd halini alabilir miyim?
İyi günler bel egzersizleri formu gönderildi. e-posta adresinizi kontrol edersiniz. Skolyoz ile ilgili egzersiz formumuz henüz yayınlanmadı.
bu egzersizleri pdf formatında varmı varsa gönderebilir misiniz
(.jpg) formatında e-posta adresinize gönderildi. Kontrol edersiniz. iyi günler.
L4 l5 fıtık için egzersiz gönderebilirmisiniz teşekkürler
İyi akşamlar l5-s1 patlamış fıtık. Topuk ve ayak dabanı son iki parmakta uyuşma.
Uygun egzersizleri e-mail adresime gönderirmisiniz.
L5-S1 Bel fıtığım için uygun egzersizleri hd olarak e-mail adresime gönderirmisiniz.
Teşekkürler.
merhaba l5-s1 fıtığı için olan egzersiz varsa yolalrmısınz sizden rica etsem lütfen.
Merhaba,
Bana da yüksek çözünürlüklü halini yollayabilir misiniz?
Teşekkürler.
bel fıtığı için yapılması gereken egzersizleri mail atabilir misiniz ?
L4 l5 arasında küçük fitigim var bununla ilgili önereceğiniz şeyler nelerdir egzersiz yatak seçimi gibi nelere dikkat etmeliyim
L4 l5 fıtık için egzersiz gönderebilirmisiniz teşekkürler
ELİNİZE SAĞLIK.RİCA ETSEM BENDE HD ALABİLİR MİYİM.
Merhabalar. E-posta adresinize gönderdim. Kontrol edersiniz, iyi günler.
ELİNİZE SAĞLIK.RİCA ETSEM BENDE HD ALABİLİR MİYİM.
merhaba hd olarak alabilir miyim
Bugün öğrendim banada yollarmısınız tşklr
Merhabalar egzersiz görsellerini e posta olarak alabilir miyim ?
L5 s1 l4 l3 l1 egzersizleri banada atarmisinz
Murat. HD formatında alabilir miyim? Teşekkürler
merhabalar ftr asistanıyım. hastalara vermek için bel, boyun, diz, çene, brakial pleksus egsersizlerini rica etsem hd olarak atabilir misiniz?
Duruş bozukluğu ile ilgili egzersiz bunlar mı bu değilse mail adresime gönderebilir misiniz
Merhaba sırtımda disk kayması var
belimde, bel fıtığı başlangıcı ve boyun düzleşmesi var
konu hakkında bana da egzersizlerin pdf halini atabilir misiniz?